Wie kann ich einen Buckel vermeiden?

2 Antworten

Gezieltes Rückentraining. In einem Fitnessstudio mit kompetenten Trainern oder zu Hause, z.B. mit einem Theraband (Gymnastikband). Ziel ist es, Deine Rückenmuskulatur zu stärken. Dazu regelmäßiges Beweglichkeitstraining, insbesondere der Brust (Brust dehnen). Eine einfache Übung ist folgende: Setze Dich im auf den Boden, halte Deine Rücken gerade aufrecht und strecke Deine Arme nach oben. Nun ziehst Du 20-30Sek. Deine Arme so weit wie möglich nach oben und nach hinten. Also, als ob Du die Decke berühren möchtest, und zwar so weit wie möglich hinter Deinem Kopf. Das darf ruhig ein wenig ziehen. Und immer wieder ermuntern noch ein kleines Stückchen höher zu schaffen!

Du solltest auf jeden Fall auf ein gesunde und aufrechte Sitzhaltung achten, und eine möglichst gute Bauch- und Rückenmuskulaatur haben.

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