Wie kann ich einarmige liegestütze trainieren?

2 Antworten

Du kannst die beidarmigen auch erschweren indem du dir ein oder mehrere Gewichte auf den Rücken legst, dann wirst du bei beiden Armen fit. Wichtig sind dann auch die seitlichen Bauch und Rückenmuskeln häufigster Fehler bei einarmigen Liegestüz ist nämlich dass der ganze Oberkörper vewunden wird, das sieht dann sau komisch aus und bringen tut es auch nichts!!Viel Spaß beim Trainieren

Um das zu können, muss man erst mal recht viele beidhändige Liegestütze können, denn es muss ein gewisses Kraftpotential vorhanden sein, obwohl Einhändige auch technik- und balancegebunden sind. Um nicht umzukippen musst du das entgegengesetzte Bein des verwendeten Armes nach (jeweils)links oder rechts vom Körper webewegen und den nicht verwendeten Arm am besten auf den Rücken legen.

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