Wie kann ich effektiv meinen Körperfettanteil senken?

5 Antworten

Der Schlüssel für die Gewichtsreduktion liegt in der Ernährung, Sport kann den Prozess lediglich etwas unterstützen. Da du gar nichts über dich und dein Ernährungsverhalten schreibst kann man nur allgemein raten: Kein Fastfood, wenig bis keine industriell hergestellten Lebensmittel konsumieren, kein Zucker, kein Alkohol, stattdessen viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, fettarmer Fisch und Fleisch.

Zur Senkung des Körperfettanteils würde ich auf Kraftsport setzen, da dadurch Muskeln aufgebaut werden und diese wiederum einen erhöhten Kalorienverbrauch (Stichwort Grundumsatz) zur Folge haben.

Deine Kalorienzufuhr sollte unter deinem Kalorienbedarf liegen. LG

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