Wie kann ich efektiv meinen Oberkörper mit 5kg Kurzh. trainieren?

1 Antwort

Auf lange Sicht brauchst du mehr Gewicht. Wobei man in deinem Alter noch vorsichtig sein muss.

Um aber das Vorhandene mehr zu nutzen. Kannst du sowas wie Dropsätze, supersätze mit ähnlichen Übungen oder komplett anderen Übungen machen.

Das Volumen erhöhen in dem man mehr Sätze oder Wiederholungen macht.

Hier gibt es Grundlegende Informationen über das Training. Auch wenn es viel um KDK geht.

https://powerliftingcheck.de/aufbau-trainingsplan/

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