Wie kann ich durch Übungen Blockaden im oberen Rücken lösen?

2 Antworten

Du solltest hier vor allem die betroffenen Muskeln mobilisieren und stabilisieren. Wenn du Geräte oder ein Fitnessstudio zur Hand hast, kannst du ganz gute Übungen mit dem Seilzug machen, falls nicht, kannst du alternative Übungen mit einem Theraband machen. Stell dich vor das Gerät und ziehe von oben nach unten, von vorne zur Seite und von unten nach oben. Dann kannst du noch das Rudergerät machen, sowie den Latzug. Wenn du wirklich Blockaden hast, solltest du auch zu einem Physio gehen, der kann dir mit Massagen und manueller Therapie weiterhelfen.

Ja, Yoga Übungen wie Kobra oder Fisch können da ganz ausgezeichnet wirken. Besuch doch mal einen Yogakurs. Gerade Beschwerden im oberen Rücken verschwinden da sehr schnell.

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