wie kann ich bis nächstes jahr mindestens 15kg abnehmen

1 Antwort

Was heißt ohne große Lebensumstellung...Um Körpergewicht zu reduzieren muß sich natürlich an deiner Lebensgewohnheit etwas ändern. Du solltest dich primär Kalorienärmer ernähren. Das heißt ausgewogen aber KH reduzierter, denn KH beinhalten auch viele Kalorien. Produkte wie Vollkorn, Nudeln, Reis solltest du also etwas minimierter zuführen. Süßkram sowie süße Getränke oder Chips etc. am besten einschränken oder ganz weg lassen. Eine sportliche Betätigung bietet dir neben dem Gesundheitsaspekt die Möglichkeit genügend Kalorien zu verbrennen. Hier wäre also 2-3 mal Sport die Woche ratsam. Das Ganze funktioniert natürlich nicht von heute auf morgen. Etwas Geduld und Disziplin mußt du schon mi bringen.

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