Wie kann ich Bergfahren gut trainieren?

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Hier hilft wirklich nur das jeweilige trainieren am Berg. Wenn du Anstiege/Berge in deiner Region hast, dann trainiere dort am besten zwei mal die Woche. Wichtig, das du anfangs nicht zu schwere Gänge fährst. Ein gutes Ausdauertraining am Berg ist einen leichten Gang mit einer schnellen Trittfrequenz zu bewegen. Dies fällt am Anfang oftmals schwer, jedoch bringt es Konditionell sehr viel. Wechselweise solltest du natürlich versuchen, einen Anstieg mit einem etwas schwereren Gang zu fahren um auch die Kraftkomponennte zu trainieren.

Ist jede Schwimmart gut für den Rücken?

Schwimmen ist gut für den Rücken, so viel weiß man ja mittlerweile. Aber gilt das auch für jeden Schwimmstil?

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Bandage für Kreuzband?

Hallo zusammen, ich habe mir beim Skifahren im Januar 2016, mein Kreuzband gerissen. Ich will es konservativ behandeln. Mein Orthopäde hat überhaupt keine Freude. Da ich nun am Wandern bin, merke ich, dass ich beim Berg ablaufen, wenn es lange geht, noch Unterstützung brauche. Da mein Orthopäde mir keine Bandage verschreiben will, weil ich ja nicht operieren will, muss ich mir nun selbst eine kaufen. Welche könnt ihr empfehlen?

Ach ja, mein anderes Kreuzband ist schon seit längerem gerissen und ich habe es auch konservativ behandelt und es geht gut. Also OP kommt für mich nicht in Frage.

Danke fürs Antworten

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Spitzentanz lernen?

Hallo zusammen (:

Ich bin 14 Jahre alt und tanze seit ich 5 bin. Ich habe Jazzdance getanzt, mit 7 aufgehört und mit 9 wieder angefangen, aber mit ModernJazz. Ich habe viele Choreographien getanz, aber wir haben auch viel Beweglichkeitstraining und Balance und Krafttraining gemacht. Ich habe vor einem dreiviertel Jahr dann mit Ballett angefangen, und komme auch ganz gut klar, weil ich halt schon davor 7 Jahre getanz habe. Beweglichkeit ist kein Problem für mich und ich mache auch jeden Tag ein Workout, was meine gesammte Körpermuskulatur stärkt und extra Übungen um meine Bein- und Fußmuskulatur zu verbessern. Ich versuche auch meinen Fußspann zu verbessern...wann hat man eigentlich einen guten Spann für Spitzentanz?

Jedenfalls meine Frage ist, ist es möglich, das ich Spitzentanz in meinem Alter noch lernen kann?

Danke im vorraus (:

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Flick Flack auf dem Schwebebalken

Hallo zusammen, hat jemand Erfahrung im Beibringen und Erlernen vom Flick Flack auf dem Schwebebalken? Auf dem Boden und auf einer Linie klappt das ganz gut. Sobald wir es mit einer Langbank bzw. einem kleinen Schwebebalken versuchen, geht gar nichts mehr! Ich hoffe es kommt jetzt nicht die übliche Antwort "so lange weiter zu üben bis es geht..." ! Hat jemand vielleicht noch hilfreiche Tipps? Viele Grüße Sabrina

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Passende Sportarten zu Ballett?

Welche anderen Sportarten passen gut zu Ballett? Ich habe gehört, dass zum Beispiel Leichtathletik oder Reiten nicht so gut mit Ballett zusammenpasst. Was passt also gut?

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Lange im Defizit ernähren?

Es wird ja immer behauptet, dass man sich höchstens 12 Wochen im Kaloriendefizit ernähren soll. Aber wie ist das bei z.B. Übergewichtigen Leuten? Man kann doch nicht in 12 Wochen alles runter haben, wenn man nicht schon einen niedrigen KFA hat. Muss ich da irgendeine Pause machen? Ernähre mich schon seit gut nem halben Jahr im Defizit (komme aber dabei nie unter den Grundumsatz).

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