wie kann ich Bänder und Sehnen am Fußgelenk stärken ?

1 Antwort

Durch deine sportliche Betätigungen die du ausübst sind deine Fußgelenke sehr stark in die Bewegungen mit eingebunden was die die Stabilität und Kraft im Fußgelenk auf der Einen Seite zwar stärkt, auf der anderen Seit auch sehr belastet. Unter Umständen bist du etwas zu früh und intensiv wieder eingestiegen. So schön der Schnee und das Langlaufen jetzt auch ist, die Belastung der Sehnen und Bänder im Fußgelenk ist dadurch natürlich sehr hoch. Von daher überfordere dich hier nicht bzw. steige nicht zu intensiv in das Training ein und achte auf deine Schmerzgrenze. Als Trockenübung kannst du sogenannte Rotationsübungen mit dem Fußgelenk ausüben. Hierbei auf einen Stuhl setzen, das Bein etwas anheben und dann das Fußgelenk langsam nach vorne, hinten und auch jeweils zur Seite kippen/strecken.

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