Wie kann ich am besten meine Ausdauer?

4 Antworten

Kommt drauf an für welchen Sport? Bist du Schwimmer dann geh schwimmen. Bist du Sprinter, dann geh mehr sprinten. Bist du Fussballer, muss eine Kombination her wobei hier die Sprintausdauer wichtiger ist.

Will damit sagen, wenn du beispielsweise viel joggen gehst, wirst du trotzdem Ausdauermäßig Probleme haben wenn du lange Strecken schwimmen willst, da die entsprechende Muskeln nicht trainiert sind.

Als Einsteiger solltest du langsam anfangen zu laufen. Das heißt 10-20 min. gemütliches Laufen. Was mich dabei motiviert ist entweder ein gutes Hörbuch oder Musik :) Von Woche zu Woche steigerst du dich um 2-5 Minuten. Wichtig: Setz dir Ziele. Wie viel min. willst du bis wann schaffen?

  • Tipp: Lauf mal mehr mal weniger d.h. Montag 20 Minuten, Donnerstag 18 Minuten, Sonntag 22 Minuten. Und immer so weiter :)

Was willst Du eigentlich wissen? - Wolltest Du schreiben: Wie kann ich am besten meine Ausdauer ruinieren?? - Oder: ... steigern??? - Ist es in der heutigen Zeit nicht mehr möglich eine vollständige Frage aufs Papier zu bringen?

Eines kann man auf dieses Frage-Fragment antworten: Ausdauer ist ein komplexer Begriff und sinnvolle Antorten sind nicht möglich,wenn man nur die halbe Frage vorgesetzt bekommt und Ausdauer ist nicht gleich Ausdauer. Die Ausprägungen und damit die Trainingszusammenstellung sind je nach Sportart unterschiedlich.

Heja, heja ...

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oder 

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Ich bin Laufanfängerin und habe generell eine nicht sehr gute Grundausdauer.

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MfG

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