Wie kann ich als durchschnittlich trainierter Erwachsener Handstand lernen ?

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Hi BPeters, für den Handstand braucht man ein gutes Gleichgewichtsgefühl, Karft in den Armen, um das eigene Körpergewicht zu halten, eine sehr gute Körperspannung, etwas Geschick, etwas Koordination und viel Übung! Am Anfang ist es am besten, wenn man an der Wand übt. Das heißt man stellt sich einen großen Schritt vor die Wand hin und probiert dann einfach aus an der Wand im Handstand zu stehen (zu Beginn am besten noch jemanden zum Füße halten bitten). Das solange üben, bis man ein sicheres Gefühl hat (kann mehrere Tage dauern). Dann gibt es auch noch folgende Übung: mit den Händen auf den Boden direkt vor eine große Weichbodenmatte aufsetzen und im Handstand umfliegen (auf die Matte). Am besten komplett bis in die Zehnspitzen gestreckt (Körperspannung!) bleiben. An der Wand kann man mit der Zeit versuchen immer weiter davon entfernt die Hände aufzusetzen und dann stehen versuchen, bis man hinten an der Wand angelangt (mit den Füßen). Nebenbei dann Vorwärtsrollen auf einer Bodenmatte üben (für das spätere Abrollen). Nun kann man eigentlich mal versuchen (mit Partnerhilfe) ohne Wand im Handstand zu stehen... auch mit abrollen. Und dann solange üben, bis man gut ist :). Vorsicht beim Hohlkreuz, das ist schlecht. glg

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