Wie kann ich Abduktoren "verkleinern"???

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Es handelt sich ja nicht nur um einen Muskeln sondern um eine Abduktorengruppe. Also mehrere Musklen führen diese Bewegung gleichzeitig aus. Warum sind sie denn so groß geworden, hast du Muskelaufbautraining vorher gemacht oder hast du einfach ein großes Becken??

Wie bekommt man so dünne Beine?

Kann mir vllt einer Tipps geben wie ich solche Beine bekomme (ohne Fitnesstudio) ? Ich bin 1,74m groß und wiege 67-69kg schwankt öfters :D - Wie bekommt man innerhalb von 4-5 Monaten so toll Beine? Hab es langsam satt dickere Oberschenkel zu haben als andere. Welche Sportarten könnt ihr mir empfehlen? Wie soll ich mich außerdem ernähren? Meine Mutter kocht meistens Nudeln, Brokkoli Auflauf, Fleisch und manchmal auch Pommes, Pizza etc. :/ (bin 17, und nein ich darf nicht ins fitnessstudio!) :D

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Gute übungen für die abduktoren?

Leute, ich brauche gute fitness übugen für meine abduktoren. Ich will meine bein außenseite tranieren, damit ich den fett dort abbauen kann. Ich weiß man kann nicht gezielt fett abbauen an einer bestimmten stelle, aber dazu muss es doch fitness übungen geben, um diese zu trainiren. Danke schon mal im Voraus :) Bitte genau beschreiben!

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Stechen über dem Oberschenkel! (Becken)

Ich mache eigentlich regelmäßig Sport. Jedesmal wenn ich etwas länger laufe, beginnt einige Stunden nach dem Laufen über meinem Oberschenkel (in Beckennähe) an einer Seite ein Schmerz, der dann einige Tage bei Belastungen andauert. Es scheint als schmerzt der Knochen da?

Liege ich mit meiner Annahme richtig? Ist es normal, wenn man das Training steigert?

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Welche Sportart fördert eine stabile und ausgeglichene Körperhaltung am meisten?

Meistens sind Sportarten in irgend einer Weise einseitig, und belasten das Kreuz bzw. den Rücken. Mit welchen Sportarten kann man den Körper beidseitig trainieren, und einen ausgewogenen Muskelapparat um die Wirbelsäule herum aufbauen?

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Gute Übungen für die Oberschenkel?

Welche Sportarten oder Übungen eigne sich denn besonders um die Oberschenkel schön zu formen? Ich weiß, dass man nicht gezielt dort abnehmen kann aber wie kann ich sie gezielt straffen?

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