Wie ist die ideale Ernährung für einen Ausdauersport?

1 Antwort

Als Ausdauersportler solltest du zu sehen das deine Kohlenhydratspeicher immer gut gefüllt sind, da Kohlenhydrate deine Energielieferanten sind. Vitamine und Mineralien verstehen sich von selbst. Darüber hinaus benötigt dein Körper auch eine bestimmte Menge an Eiweiß, da Eiweiß der Nährstoff der Muskulatur ist und mit zur Regeneration beiträgt. Sinnvoll sind immer mehrere Mahlzeiten am Tag da du hierbei über den ganzen Tag verteilt eine optimale Nährstoffverteilung hast. Die Menge als solches hängt natürlich davon ab wie intensiv und hart du trainierst. Aber hier gibt dir der Körper auch schon vor wenn mehr Nährstoffe verlangt werden.

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