Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim einen Marathon?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Hallo Pertershand, schwierig zu sagen, denn der Kalorienvernrauch hängt ja von mehreren Faktoren ab.Ich hab hier die durchschnittliche optimale Nährstoffrelation, sowie den Tagesenergiebedarf (kcal/kJ) für dich:

Marathonlauf: 75 kcal/kg 314 kJ/kg Körpergewicht :60kg Tages-E-Bedarf:5000kcal / 21000kJ

Am Wettkampftag sollten die Kohlenhydrate gut auf Vorrat und die Glykogenspeicher sollten gefüllt sein (500-750g). Die Kohlenhydratreserve sollte mit 2000-3000kcal (8400-12600kJ) für den Maratholauf fast vollständig ausreichen. Hoffe ich konnte dir helfen...

super dorle, damit kann ich was anfangen, danke

0

Was möchtest Du wissen?