Wie gefährlich ist Handball relativ gesehen?

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Muskelaufbau: Wie oft am Trainingstag sollte ich ein Eiweißshake zu mir nehmen ?

Servus, trainiere mittlerweile schon länger als ein Jahr im Fitnessstudio als ausgleich zum Sport Handball und bin 18 Jahre alt. Ich habe schon ordentlich was an Muskelmasse aufgebaut. Trainiere im 3er Splitt und habe dementsprechend meine Ernährung umgestellt. Das Problem ist, dass ich ein Mesomorpher Typ bin und kaum bis wenig zunehme, im Vergleich zu anderen. Ich habe eine ausgewogene Ernährung, sehr danach orientiert möglichst viel Eiweiß zu mir zu nehmen. Ich habe vor 2 Wochen angefangen Eiweißshakes zu trinken, a 30g auf 400ml stilles Wasser, da ich noch mehr aufbauen möchte.

Jetzt komme ich zur eigentlichen Frage: Ich trinke am Trainingstag 3 mal einen Shake, d.h. Morgens kurz nachdem Aufstehen, Nachmittags nachdem Training und kurz vorm schlafen gehen nochmal einen. An trainingsfreien Tagen nehme ich nur Morgens einen zu mir.

Ist das zu viel ? Oder sollte ich die Shakes zu anderen Uhrzeiten zu mir nehmen ? Was ist am optimalsten?

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Scharmbeinentzündung festgestellt, weiter Sport machen?

Hallo, ich bin 14 Jahre alt, spiele Oberliga Handball und habe 3 bis 4 Mal in der Woche Training (+1 Spiel) . Ich habe mir im August 2016 die Leiste gezerrt und hatte ab diesem Moment Probleme mit der Leiste (- und den Adduktoren + im Hüftbereich). Jedes Mal, während dem Traing (bzw. wobei ich das Scharmbein belastet habe, hat es gezogen, oder sogar schlimmere Schmerzen hervorgehoben) Bei meinem letzten Spiel (dem 05.11.16) tat es noch mehr weh, sodass ich gegen Ende des Spieles schon vom Platz gehen musste, da ich fast umgefallen wäre. Nach dem Spiel, hatte ich so große Schmerzen (hinzu kommt noch schwindelkeit), dass ich mich gleich inse Bett gelegt hatte. Da es sich wieder verbessert hat, ich aber trotzdem ein komisches Gefühl hatte, bin ich dann am 07.11.16 zu meinem Hausarzt gegangen und er konnte bei mir eine "Scharmbeinentzündung" festellen.

Jetzt muss ich ab nächster Woche (Zeitpunkt wird mir noch gesagt) zu einer Physiotherapeutin gehen, damit die Entzündig Manuell behandelt werden kann. Hinzu muss ich 7 Tage, 3 Mal am Tag Iboprofen nehmen, damit die Entzündung zurückweichen kann.

Mein Arzt sagte mir, ich solle kein Sport machen, damit ich das Scharmbein nicht belaste...

Nur mir liegt ganz einfach mein Sport (Handball) sehr am Herzen, ich mache das für mein Leben gerne (Schon immer). Ich habe mir schon öfters etwas gezerrt, was ich dann aber wieder nach einer Woche schon unter Kointrolle hatte.

Für uns ist es im Moment eine wichtige Saison und bin dort ein Stammspieler, wo man mich braucht.

Ich weiß nicht so recht, ob ich weiter (So wie ich es bisher Tat) trainieren soll...

Die Folgen, was passieren kann, wenn ich weiter Sport mache, hat mir mein Arzt auch gesagt.

Wie ist eure Meinung dazu? Hat das Jemand schonmal mitgemacht?

Freue mich über Antworten...

Danke

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