Wie funktioniert das Training mit Ketten und wozu ist das gut?

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1 Antwort

Willkommen Kampfhenne, die Frage ist wirklich sehr speziell! Das normale Kniebeugentraining reicht normalerweise vollkommen aus. Mit Ketten zu trainieren wäre ein „Zuckerl“ für ganz eifrige. Die Ketten werden zu ca. 1,5 Meter lang an den Gewichten bzw. an der Langhantel befestigt. Im knieenden Zustand ist das Gewicht der Kette nicht so schwer und steigert sich beim Aufstehen. Warum das ganze? Im oberen Drittel der Kniebeugeübung ist man in der Regel am stärksten und kann mit der Kette noch zusätzliches Potential ausschöpfen.

Hey krass! Dachte das wär eher was zur Sicherung...

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