Wie fest muss ein Volleyballnetz gespannt sein?

In einer Antwort las ich hier, man dürfte beim Volleyball Netz und Antenne nicht berühren.

Was bitte ist hier die Antenne?

Hallo,

ich bin 55 Jahre alt und würde mich als relativ fit einstufen. Seit Jahren trainiere ich auf dem Crosstrainer. Ich trainiere fast täglich. Wenn ich am Tag noch einen anderen Sport betreibe, laufe ich 75 Minuten. Ansonsten in der Regel 90 Minuten. An Wochenenden auch gerne mal 2 Stunden und neuerdings auch schon mal die Marathon-Strecke. Also kenne ich das Gerät und kann meine HF relativ gut steuern. Nun habe ich für mich das HIIT entdeckt und schon den einen oder anderen Trainingsplan entdeckt. Das 10-Minuten-Training mit kurzen Intervallen ist nichts für mich, zumal ich mir viel Zeit fürs Training nehme. Derzeit mache ich:

5 Minuten warm up 2 Minuten 70 % max. HF 5 Minuten 90-95% max. HF. Die Intervalle wiederhole ich 10 Mal und anschließend 5 Minuten Cooldown

Ich muss hier allerdings erwähnen, dass ich kaum die Arme benutze. Ich nehme den Crosstrainer, weil ich wegen Bandscheibenproblemen nicht mehr joggen kann. Ich halte mich an den Mittelstangen fest und laufe eigentlich nur. Arm- und Brusttraining mache ich nachher ein wenig.

Gerne würde ich andere Reize setzen, da sich der Körper ansonsten an diese Abläufe gewöhnt und mir Abwechslung fehlt. Ich möchte mich verausgaben, aber nicht übernehmen.

Im Idealfall kann mir vielleicht auch noch jemand erklären, wieso das HIIT plötzlich besser und effektiver für den Fettabbau sein soll, als die bisherige Weisheit, im moderaten HF-Bereich zu laufen.

Bislang legte ich immer moderat los, steigerte nach ca. 20-25 Minuten nochmals und legte dann die letzten 30 Minuten richtig los. Allerdings kam ich von meinen 89 Kilo bei 182 cm nicht weiter runter, Zwar fühle ich mich fit und gut dabei, würde aber trotzdem noch gerne das eine oder andere Kilo verlieren.

Ich bin sehr gespannt auf eure Hinweise und danke vorab.

Nachdem ich jetzt demnächst mit dem Bau meiner Zielscheibe beginnen wird, muss ich mich noch mit der Frage beschäftigen wo ich sie hinstelle. Unser Garten ist zwar durchaus sehr groß, allerdings ist die Reichweite von meinem Bogen, glaube ich, größer. Hauswand als Hindernis fällt aufgrund von Fenstern weg und ich frage mich was man „aufbauen“ kann um den Bereich hinter der Zielscheibe ausreichend zu sichern. Hat jemand ne preiswerte Idee ? lg andré

Denke es ist hier noch nicht so verbreitet. Möchte es aber unbedingt mal spielen. Mein Kumpel ist auch schon ganz heiß. Wird es in ganz normalen Tennishallen oder auf Plätzen gespielt? Hat hier jemand schon Erfahrung gemacht?

Hat das einen besonderen Sinn? Wäre es nicht besser, wenn es ganz waagrecht gespannt wäre?

Manche Trampoline haben ein Sicherheitsnetz, andere nicht. Wie wichtig ist so ein Netz? Auf was muss man achten damit es wirklich sicher ist?