Wie erstelle ich mir einen Wochentrainingsplan?

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1 Antwort

Nach einem anstrengenden Kraftraining solltest du der Muskelgruppe etwa 48h pause gönnen. Du kannst deine Trainingseinheiten nach Muskelgruppen ordnen dann könntest du jeden Tag Krafttraining machen. Ich würde Kraft und Ausdauer in gleichem Maße trainieren. Also ich trainiere 2-3mal Kraft und 2mal Ausdauer in der Woche und komme damit sehr gut zurecht. Du könntest auch bei http://www.menshealth.de/ nachschauen, die website ist sehr informativ.

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