Wie erstelle ich einen Trainingsplan?

1 Antwort

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Nimm doch deinen "3-4 Tage Plan" und addiere einfach einige Ausdauereinheiten wie Laufen, Velo, Schwimmen. Wenn du nur den KFA senken willst ist Ausdauer besser geeignet als zusätzliche Krafteinheiten.

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