Wie erlange ich alte Spritzigkeit? Antrittsschnelligkeit? Schnellkraft?

2 Antworten

gut dann weiß ich ja, dass ich die Sache nicht ganz falsch angefasst habe. Was denkt ihr, nach wievielen wochen geht es spürbar bergauf? Und wie soll ich ausdauerjogging und kraft (treppen o.ä) sinnvoll mischen?

Ich spüre Ungeduld, und das ist gut so.Nur mit der Ruhe, jeden 2.Tag über 2 wochen 8km ist löblich, aber da fehlt noch ein wenig. Du wirst sehen das alte Feeling kommt dann, wenn Du nicht damit rechnest,mach weiter an der Grundlage- nur kurze Antritte,Waldlauf,Berg,Ganzkörpergymnastik(Liegestützt, Klimmzüge,Kniebeugen)und cool bleiben- Sport mit Spassfaktor(mit Hund oder Frisbee,Spassfussball,Basketball,Tennis??

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