Wie erarbeite ich mir eine gute Kondition als Torwart (Fußball) ? Hat jemand einen Trainingsplanvorschlag?
Ich bin 14Jahre und Torwart im Fußball. Mir fehlt die Kondition, das heißt ich möchte mich in folgenden Bereichen verbessern: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Könnt ihr mir Tipps geben oder hat jemand einen Trainingsplan für mich? Fragen auch per Mail an: L.Hohenberger@arcor.de
4 Antworten
Ich möchte Dir empfehlen an Deiner Grundschnelligkeit zu arbeiten, mache kurze schnelle Sprints, ein Torhüter braucht eine hohe Grundschnelligkeit um schnell aus dem Tor zu kommen, dadurch verbessert sich auch Deine Kondition. Gruß
Kondition kannst du dir wie jeder andere Sportler erwerben indem du ein wenig deine Grundlagenausdauer trainierst. Geh laufen oder biken, Schwimmen ist auch ganz gut! Den Rest sollte dir dein Trainer mit dir erarbeiten! Das kommt alles auf die individuellen Voraussetzungen an!
Grundlagenausdauer stellt für dich nur die Basis für die anderen Punkte dar. Kraft oder eher Schnellkraft ist da schon wichtiger. Hier bieten sich Sprünge in verschiedenen Formen an.
Erneuter Tip:
http://www.training-wissen.dfb.de/index.php?id=508112
Torwarttraining auswählen und die Übungen nachmachen
Gruß, Südviertel-Zidane
Und wie soll ich das Dosieren?