Wie dehne ich am besten meine Schultern?

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3 Antworten

Du kannst gut die Schulter dehnen, in dem du einfach deinen Arm mit der anderen hand nimmst und vor deiner Burst gestreckt ranziehst. Dabei die Schultern schön runterziehen. Und dann hinter den Rücken ranziehen. Den Winkel kannst du dabei immer variieren, dabei spührst du die Dehnung dann auch intensiv immer an einer etwas anderen Stelle.

kampfhenne 28.10.2007, 20:37

Schon nicht schlecht maxe, aber gibt es hier noch mehr?

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Du gehst in die Vorwärtsbeuge (Füße parallel, gestreckt aber nicht durchgedrückt, vordere Oberschenkelmuskel angegespannt, in der Hüfte gebeugt, Oberkörper leocker hängen lassen) und verschräckst deine Hände hinter dem Rücken. Die Händer dann nach vor in Richtung zum Boden ziehen. Dehnt auch schön die Beinrückseite.

Im Stehen nach vorn beugen und Kopf und Arme hängen lassen. Durch die Rückenkrümmung variieren. Das zieht bei mir meist ordentlich zwischen den Schulterblättern.

Ansonsten kenn ich auch nur bratmaxes Übung.

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