Wie das Sprunggelenk nach Bändereinriss stabilisieren

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2 Antworten

Also ich habe auch immer Probleme mit meinen Sprunggelenken. Allerdings kann ich sagen dass ich oft auch schon nach 2-3 Wochen wieder Fußballspiele. Sobald die Schwellung weggegangen ist, kannst du den Fuß ganz normal tapen. Hierzu brauchst du auch keinen großen Physio aufsuchen. Schau dir einfach mal paar Videos auf Youtube an und dann kannst du das selber machen. Würde dir aber empfehlen den Fuß so zu tapen, dass ein Umknicken nicht mehr möglich ist.

Naja, viier Wochen nach einem Bänderriss ist noch etwas früh für ein Fußballturnier. Da kannst du zu leicht wieder umknicken und fängst von vorne an. Kurzfristik kann eine Sprunggelenkbandage helfen (keine Aircast Schiene!).

Langfristig würde ich alle Bandagen weglassen und mir ein Wackelbrett oder Balance Board zulegen und gezielt die Sprunggelenkmuskulatur stabilisieren. Das ist die beste Vorbeugung gegen ein erneutes Umknicken.

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