Wie dafür Trainieren?

Ziel Oktober - (Krafttraining, Muskelaufbau, Muskeln)

1 Antwort

Gibt 1000 Millionen wege das zu erreichen. Hier mal einer der mögilchen wege. 1. ab ins fintesstudio und 2. den plan durchziehen

TE1: Frontkniebeugen 4x8-12 Wadenheben 5x20-25 Klimmzüge an der Klimmzugmaschine (um in den WDH-Bereich zu kommen) 4x8-12 KH-Curls 5x8-12

TE2: Core Overheadpress 4x8-12 Butterfly 5x8-12 French Press 5x8-12

TE3: Kreuzheben 4x8-12 Wadenheben 5x20-25 Vorgebeugtes Rudern 4x8-12 LH-Curls 5x8-12

TE4: Core Bankdrücken 4x8-12 Reverse Butterfly 5x8-12 French Press 5x8-12

3- selber in die Materie einlesen 4- genug essen/eiweißreich 5- Technikerlernen der Übungen 6- viel harte arbeit 7- Geduld und Beständigkeit

1000 million wege, lol!

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