Wie bereitet man sich auf einen Triathlon vor?

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4 Antworten

Ich bin fünfzehn, mache auch triathlon und im schwimmen hat es mir echt geholfen das ich mich zum rettungsschwimmer hab ausbilden lassen also es ist super wenn technisch richtigrs schwimmen wirklich LERNT. Schau dich nach leuten um die sich auskennen und sei für jede Hilfe offen. Wenn man sich da umguckt lernt man echt coole und profrssionelle leute kennen. Ich hab jetz z.b. 4 leute die mir im schwimmen 5 beim radfahrn und 3 beim laufen. Bei so vielen leute kann man sich echt was abschauen.

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Für das Triathlontraining ist natürlich ein Ausdauertraining wichtig, das Laufen, Schwimmen und Radfahren beinhaltet. Dabei sollten aber nicht nur Dauerläufe, -schwimmen, fahren, sondern auch Trainingseinheiten mit kurzen und zügigen Intervalle mit Pausen dazwischen gemacht werden. Das Dauertraining ist wichtig für den Kreislauf und die Grundlagenausdauer, das Intervalltraining für die Kraftausdauer in Beinen und Armen. Wenn du dreimal die Woche trainierst, sollte das schon viel bringen bei dir als Anfängerin. Dazu kannst du noch, wenn du magst und Zeit hast, Bauch- und Rückenübungen machen (siehe Youtube), das sorgt für Stabilität beim Laufen, Schwimmen und Radfahren. Gerade für die Schwimmtechnik findest du auch viel Tipps und Übungen auf Youtube. Wenn du keine Kraultechnik kannst, macht es keinen Sinn, die bis Sommer zu lernen, weil du bis dahin noch nicht wirklich gut im Kraulschwimmen sein wirst. Stattdessen kannst du deine Brusttechnik verbessern, damit du irgendwann auch 400m durchschwimmen kannst.

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Tipps:Gehe am besten mal alleine joggen oder mit freunden. Guck wie du die 3km zurecht bekommst. Am besten erweitere die Strecke jeden Tag. Umso länger du läufst und schneller somit erweitert sich deine Kondition. Dann kannst du locker 3km laufen durch üben.das gleiche machst du beim schwimmen und Rad fahren. Somit wirst du besser.

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Hallo erstmal, beim schwimmen ist es wichtig das man auf längeren strecken eine kraftsparende Technik anwendet (Rücken/Freistil bzw Kraul). Ich schwimme die 400 m in 3.58 min. Ich würde dir raten dich bei einem Schwimmverein zu Melden oder du fragst mal rum in deiner familie ob es da jmd. gibt. Ansonsten schreib mir wo du her kommst in der antwort auf das hier dann geb ich dir meine email adresse und wir sehen weiter...

Hoffe ich konnte helfen.! Gruß Felix

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Hamsterbacke24 12.05.2014, 19:51

Bei einem Schwimmverein möchte ich mich ungerne melden, da ich ja nur für den Triathlon (und später auch im allgemeinen) besser werden möchte, und ich für ein weiteres Hobby keine Zeit mehr habe.

Ich komme aus dem Nordwesten Deutschlands.

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