Wie bereite ich mich vor?

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1 Antwort

Hi,

man braucht keine "Vorbereitung", um Mitglied in einem Fitness-Studio zu werden, denn dort gibt es Trainer, die einem alles zeigen und erklären - vor allen Dingen, wie man die Übungen sauber und korrekt ausführt, so dass kein Schaden an Muskeln, Sehnen, Bändern, Knochen, Gelenken entsteht.

Wenn Du zu Hause in Eigenregie schon etwas unternehmen willst, so wärm Dich zunächst genügend auf (laufen, hüpfen auf der Stelle, Hampelmann etc.) und beschränke Dich auf Eigengewichtsübungen wie

  • sämtliche Variationen von Liegestütz
  • Klimmzug (an einer Teppichstange, offenen Treppe, Türrahmen)
  • Dips (Stühl/Hocker)
  • Hyperextensions (Stuhl, Hocker, Bett)
  • sämtliche Variationen von Stabilisationsübungen
  • sämtliche Variationen von Crunches

Gruß Blue

NeverGiveUp 01.09.2016, 23:31

Kurz gesagt kannst du dich im Intetnet mal nach Freelethics oder Calisthenics umhören :)

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