Wie bereite ich mich am besten auf den Sporttest der Bundeswehr vor?

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Wann ist denn der Eignungstest? Und, gehört da nicht noch etwas mehr dazu, zum Beispiel der Cooper-Test? (Siehe hier: http://www.mygoal.de/de/2011/02/trainingstipp-cooper-test-fur-laufer-und-triathleten ) Gerade auf den solltest du dich langfristig vorbereiten. Langfristig heißt mindestens ein halbes Jahr im Voraus. Wie sieht es mit deiner Ausdauerleistung aus?

Liegestützbeuge kannst du auf verschiedene Weise trainieren. Wenn du 10 geschafft hast, kannst du zum Beispiel weitere 10 verkürzte Liegestützbeuge (auf Knien) machen. Nach einer Pause von 2-3 min probierst du, noch einmal die maximale Anzahl zu erreichen. Was nicht mehr geht, wird als "verkürzte" hinten dran gehängt usw.

Wenn du dir angewöhnst, jeden Morgen Liegestützbeuge zu machen, und jeden Tag einen mehr, wirst du sehen, dass du sehr schnell bei 20 oder 25 sein wirst. Wieviel genau sind verlangt?

Viel Erfolg für den Test!

Steht noch nicht fest wann der Test ist, aber theoretisch könnte es jeden Moment soweit sein, dass mir der Brief ins haus flattert. Den Coopertest müssen nur die Offiziersanwärter machen, alles darunter macht nur den Ergometertest (14min. Fahrrad fahren). Werd es mal so probieren mit den Liegestützen, Mindestanzahl davon ist für Frauen 13. Danke für deine schnelle Anwort ;)

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Wie viele Liegestütz sollte ich schaffen ?

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  • Liegestützen
  • Sit-Ups
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Der 12min Lauf ist kein Problem, da ich sowieso Leichtathlet bin und dort die Maximalpunktzahl schaffen werde.

Bei den Liegestützen und den Sit-Ups muss ich mich noch verbessern.

Für 10 Punkte brauche ich in 2min, 70 Liegestützen und 112 Sit-Ups. Allerdings werden diese Übungen anders gemacht als normal, am besten schaut ihr euch das Beispielvideo auf der Webseite an (ganz unten). https://www.sphair.ch/sphair/web/guest/sporttest

Nun die Frage:

Wie muss ich trainieren, um am 7. August möglichst viele Wiederholungen zu schaffen?

Gruess

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