Wie bekommt man schnell Muskeln??

5 Antworten

hi JH ein richtiges sixpack bekommt man mindestens erst ab 14 ich kann dich verstehen weil ich in deinem alter auch eins haben wollte aber lass dir zeit mach erst mal was die anderen gesagt haben viel spaß

hi JH ein richtiges sixpack bekommst du mindestens erst ab 14 also lass dir zeit und mach erstmal dass was sie anderen gesagt haben und wenn du dann 14 bistdann mach krafttrainig usw. viel spaß Killer554

Hallo JH

du bist jetzt 12?

und schon muskel wegen ein mädchen finde ich cool aber ein kleinen tipp trainiere nicht nur sondern macht was zusammen

ok

aber ansonsten würde ich dir empfehlen die handeln 10-15 mal hochheben und dann paar minuten entspannen daach wieder 10-15 mal und wenn du das auf 10 kilo schaffst mach 15-20 mal so wirst du stärker und stärker

um dein Mädel zu beschützen okay? ;-)

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Dienstag: 10-15 Minuten Situps 3 mal 30 Sekunden Unterrückentraining 2 Minuten Wandsitzen

Und immer so weiter Ich nehme auch fast jeden Tag so einen Proteinriegel zu mir und esse sowieso jetzt mehr und auch gesünder. Aber würde man bei diesem Trainingsplan in 1/2 Minuten schon Erfolge sehen?

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