wie bekommt man schnell einen flachen bauch ? (zu hause )

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2 Antworten

  1. man kann nicht gezielt an einer Stelle abnehmen, 2. Wer abnehmen will sollte ein umfangreiches Ausdauertraining machen; joggen, Radfahren, Schwimmen etc. 3. Dazu braucht eseine intelligente Ernährung; sehr viel Obst, sehr viel Gemüse und auch immer ordentlich eiweisshaltiges auf den Teller; Geflügel (Geflügelwurst), Fisch, Eier, Milch- und Milchprodukte, dazu Vollkornprodukte. Wer unbedingt zum Sport auch noch abnehmen will reduziert sanft die Kohlehydrate, generell Süsses und tierische Fette. Ein no go ist Alkohol.

Ein Bauch bleibt vom Training fast zur Gänze unbeeindruckt! Denn trainieren tust du die Muskeln, und nicht das Fett! Das Fett bekommst du primär über eine kohlenhydratarme/-lose und eiweißreiche Ernährung weg.

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