Wie bekomme ich möglichst schnell Muskeln und nehm ein bisschen ab?

3 Antworten

Solange du noch in der Wachstumsphase bist solltest du generell nur ein eingeschränktes Kraftraining ausüben, welches wenn, auch nur mit moderatem und kleinen Gewichten ausgeführt werden sollte. Du mußt bedenken, das du von deinem Knochenbau her noch nicht ausgewachsen bist. Alle Übungen die du über Kopf ausführst oder wo du gar Gewichte auf den Schultern liegen hast stauchen deine Wirbelsäule was zu Schiefstellungen und Bandscheibenproblemen während deiner normalen Wachstumsphase führen kann. Von daher ist ein richtiges Krafttraining erst zu empfehlen wenn die Körperwachstumsphase abgeschlossen ist. Gewichtsreduzierung erzielst du über einen Ausdauersport wie Radfahren, Laufen, Schwimmen etc. und einer angepaßten Ernährung. Im Ausdauerbereich spricht nichts dagegen dies auch in deinem Alter schon auszuüben, da hierüber auch das Herz-Kreislaufsystem gestärkt wird.

betreibe einfach sport, wie er dir spaß macht und achte auf eine ausgewogene ernährung. die hormonellen veränderungen der kommenden jahre werden auch deine muskeln stärker werden lassen. dass du noch nicht solche muskeln hast wie dein 16-jähriger cousin ist ganz normal und gesund.

Laß der Natur nur ihren Lauf die wirds schon richten, wenn Du der Natur jedoch ins Handwerk fuscht erreichst Du meist das Gegenteil. Wenn Deine Freunde dünn sind dann sollte das für Dich ein Orientierungsmaßstab sein; denn besser Dünn und Gesund als Dick und Krank. Muskeln wachsen durch ganz normales Krafttraining und bei normaler Ernährung. Laß Dich jedoch auf keinen Fall verleiten, Eiweißbomben und sonstige Wachstumshormone zu Dir zu nehmen; denn das nutzt nur den sog. Muskelbuden, Du schadest damit Ende nur Deinem Körper.

Wie bekomme ich einen solchen Körper & nicht einen zu Übertriebenen ?

Hallo ich habe mal zwei Bilder.

Beide Körper sind durchtrainier, keine Frage. Allerdings finde ich den helleren Mann etwas zu übertrieben.

Wie vermeide ich einen solchen Körper (zu viel Muskeln) und bekomme einen solch "ripped Body" ?

Gibt es da besondere arten des Bodybuildings ?

Oder warum entwickeln die sich so Unterschiedlich.

MfG

...zur Frage

Sind zu viele Muskeln im Körperwachstum / Alter von 13/14 Jahren schlecht?

ich meine dass sie dem Wachstum der Knochen vielleicht behindern da die Knochen durch zu wenig Freiraum eingeengt werden..? Oder durch einen anderen Grund?

PS. Und ich meine mit zu viel Muskeln nichts abnormales oder unnatürliches, einfach einem durchtrainierten, muskulösen Kôrper.

Danke !

...zur Frage

In einem Monat Körper Fit bekommen

Hi, ich mal wieder eine Frage. In ca. einem Monat machen ich mit meinem Kollegen einen ein Wöchigen Ausflug. Da bleibt es nicht aus, dass man ab und zu mal Schwimmen geht, nur über den Winter ist der Körper nicht mehr ganz so Fit geblieben wir er eigentlich ist, kann mir da jemand Tipps geben, wie ich meinen Körper schnell wieder Fit bekomme, ohne ins Studio zu gehen, sondern Zuhause zu trainieren...

...zur Frage

Wie fühlen sich Muskeln bei Kreatin-Supplementierung an?

Sind die dann ein bisschen weich wegen dem vielen Wasser? Oder fühlen sie sich genau wie normale Muskeln an? (fest usw.)

Wie wirkt sich Kreatin auf den Körper aus, wenn man eine ganz dünne Fettschicht aufzuweisen hat? (1.90/80kg) wird es durch das "Aufpumpen" des Muskels verdrängt und damit unerkennbar?

...zur Frage

wie bekomme ich einen trainierten körper?

hallo, also ich bin zwar schlank aber nicht trainiert. Weiß vllt jemand was ich tuhen soll damit ich einen durchtrainierten körper kriege?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?