Wie bekomme ich mein Körperfettgehalt reduziert bzw. einen solchen Körper?

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3 Antworten

Durch harte Arbeit ;) Da stecken ein paar Jahre mit schweren Gewichten, viel Futter und zumindest ein paar Monate disziplinierte Diät dahinter.

Um den KFA so tief zu bekommen: Ernährung. Welcher Ansatz dir liegt musst du dir selbst aussuchen. Die Person in dem Video dürfte bei etwa 7% liegen, was "gut" erreichbar und haltbar ist. Welche Methode jetzt am besten geeignet ist, darüber scheiden sich die Geister. Intermitierendes Fasten ist grade en vouge und bietet auch gute Ergebnisse ( http://www.leangains.com/ ), aber die normale BB Diät funktioniert auch ;)

Generell gesehen: Hartes Krafttraining + gute Ernährung für einen längeren Zeitraum.

Erstmal musst du so aufbauen, dass du in etwa den gleichen Muskelanteil wie der Typ hast. Wenn das soweit ist, musst du dich sehr Low-Carb ernährung, viel Cardio/ Krafttraining machen, und wahrscheinlich auchnoch entwässern.

Einen niedrigen KFA bekommst du primär über eine kohlenhydratarme Ernährung, weniger über Sport.

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