Wie bekomme ich einhändige Liegestütz, auf der Faust, hin?
Ich mache gerne Zirkeltraining. Und hier wollte ich nun gerne einarmige Liegestütz einbauen. Hatte noch nie welche gemacht und dachte, das wär ja für mich trainierten Kerl kein Thema. Aber leider kann ich die Balance nicht halten. Ich mache nur Liegestütz auf der Faust, weil meine Handgelenke das so besser durchhalten. Naja und wenn ich die Balance einigermaßen halte, dann ist mein Schulterbereich total verschoben und verkrampft. Da muss es doch einen Trick geben... Verrät mir den hier einer?
1 Antwort
Hey Haribo, dein Schulterbereich wird immer total verschoben sein, wenn du versucht die Beine parallel zu lassen. Der Trick den du suchst, ist glaube ich eine breitbeinigere Position. Streck ein Bein nach hinten weg und steh mit dem auf den Zehen. Das andere (dort wo "kein" Arm ist) möglichst rechtwinklig wegstrecken. So kannst du über deine Bauchmuskulatur die "armlose" Seite stabilisieren und "entspannt" einarmig Liegestütz machen ;)
Hau rein!
Danke Murmel, ich habe sie eigentlich leicht auseinander, aber anscheinend reicht das nicht aus, das kann schon sein. Ich probier weiter, Übung wird schon den Meister machen.