Wie bekomme ich den Kopfstand hin?

2 Antworten

Hallo, rainbow, ob du nun den Kopfstand machst oder nicht, versuch doch die Meditationstechnik des Sahaja-Yoga zu erlernen. Die ist sehr einfach, doch recht wirkungsvoll. Ich wende sie regelmässig seit 20 Jahren an und habe seither überhaupt nichts mehr mit Migräne zu tun, obwohl ich vorher ein recht hartnäckiger Fall mit Sehstörungen und Gefühllosigkeit der gesamten linken Körperhälfte gewesen bin. (.....)

Hallo Rainbow, einen Kopfstand sollte man bei Kopfschmerzen oder Migräne nicht machen, wenn dann nur in abgeänderter Form, da der Druck auf den Kopf zu hoch wäre. Das habe ich zumindest in meiner Yogalehrerausbildung gelernt. Wenn es dir darum geht die Migräne zu behandeln, dann kann ich dir eine sehr gute Sequenz empfehlen: 1. Kindsstellung (Adho-Mukha-Virasana) mit dem Kopf auf Bolster abgelegt 2. Brücke (Setu-Bandha-Sarvangasana) bestenfalls mit abgedeckten Augen 3. Zange mit angewinkeltem Bein (Janu-Shirshasana) dabei mit Kissen gepolsterten Stuhl als Stütze für Arme/Kopf 4. Zange (Pashchimottanasana)Bolster auf Schienbeinen und Kopf darauf stützen 5. Stehende Zange (Uttanasana), ebenfalls mit Kopf auf gepolstertem Stuhl 6. Halber Pflug (Ardha-Halasana)mit Decke unter den Schultern und Beine auf gepolstertem Stuhl 7. Zange mit angewinkeltem Bein (Janu-Shirshasana)anderes Bein 8.Zange (Pashchimottanasana) 9. Gebundene Liegegrätsche (Supta-Baddha-Konasana)Rücken auf Bolster, Kopf nochmal höher auf Kissen 10. Halbe Kerze mit Rolle (Viparita Karani)Beine an die Wandgestützt, Bolster unter LWS 11. Totenstellung (Shavasana)Beine auf gepolstertem Stuhl

Gute Besserung!

Wahnsinn! Was ihr euch für Mühe gebt! Danke! Werde es gleich mal ausprobieren. (Natürlich nicht während meiner Migräne-Phase)

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