wie bekomm ich dickere und stärkere oberschenkel?

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Um dicker und stärkere Oberschenkel zu bekommen solltest du schon ein spezifisches Krafttraining ausüben. Beinpressen und Kniebeugen zb. bieten sich als Übung sehr gut an. Wobei die Übungen sauber und langsam ausgeführt werden sollten. Die Ernährung sollte hierbei auch ausgewogen und zielgerecht sein. Eiweißreiche Kost ist wichtig für die Muskulatur da Eiweiß der Nährstoff der Muskeln ist.

Übungen für die Beinkraft?

Könnt ihr mir Tipps für Übungen geben mit denen ich meine Beinkraft bzw. Oberschenkel stärken kann? Danke!

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Unreine Haut durch Eiweiß-shakes?

Hallooo

Kann es sein dass durch diese Shakes das Hautbild verschlechtert wird? Also ich nehme es jetzt rund einen Monat bereits und seitdem kriege ich immer wieder dickere "Pickel" im Gesicht, obgleich vorher meine Haut auch nicht die reinste war, aber diese dickere Dinger nicht so deutlich da waren.

Also, was ist da dran? Wäre um jede Antwort dankbar..

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Wie bekomme ich schlankere Füsse?

Ich habe doch sehr stämmige Füsse und mochte etwas schlankere, ich habe auch schon sehr viel abgenommen in den letzten Jahren, aber die Oberschenkel machen mir zu schaffen.

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Zerrung im Oberschenkel - Sprinttraining - Muskelabbau

Moin Leute ich hab seit neulich eine Zerrung im hinteren Oberschenkel. Habe jetzt ein wenig pausiert mit dem Oberschenkeltraining im Fitnessstudio und gestern habe ich auch beim Sprinttraining nur das Lauf ABC gemacht und einen Sprint versucht, doch ich habe bemerkt, dass es wehtat und direkt aufgehört. (War aber schon nicht mehr so ein starker Schmerz) Nun wollte ich fragen, ab wann der Muskelabbau eintritt und ob es besser war Pause zu machen oder hätte ich mich einfach durchbeißen sollen. Außerdem wollte ich fragen wann so eine Zerrung wieder weg ist ich mache mir im Moment oft ne Wärmflasche für den Oberschenkel das fühlt sich ganz gut an.

Bitte schreibt mir nur ernstgemeinte Antworten Vielen Dank

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