wie baut man besser muskeln auf

1 Antwort

Es gibt beide Methoden und mit beiden kann man eine gute Wirkung erzielen. ich finde es gut, wenn man variiert. wobei mir 12Wdh zu viel wären, an deiner Stelle würde ich da 10 Wdh machen. Und bei der anderen Methode von 12 Wdh die Pyramide abwärts machen.

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