wie baue ich am schnellsten muskelmasse auf und wie lange dauert das ca.?

1 Antwort

Wenn du es richtig machst dauert es ein 1/4 bis ein halbes Jahr. Buchtipp; Krafttraining an Seilzug- und Fitnessgeräten,Hofmannverlag. Das ist alles genau beschrieben, von der Grundlage bis zum sportartspezifischen Aufbautraining. Das Tennis ist auch dabei.

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