Wie baue ich am Rücken am besten Muskeln auf?

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Eine Hervorragende Übung ist die Pillar Bridge. Stütze dich auf Ellenbogen und Üßen auf und halte diese Position bis zu 5 min. Beginne mit 2 min!!! Und steigere dich dann auf 5min. Wenn du 5min Schaffst, versuche für 30 sec die Diagonlen Arme und Beine zu heben, also linkes Bein rechter Arm, linkerArm rechtes Bein. Wenndu beidseitig 30 sec schaffst erhöhe die Zeitvorgabe!

in welchem alter kann man am besten muskeln aufbauen ?

kann man mit 16 genau so gut muskeln aufbauen wie mit z.b 20 ? oder kann der körper besser muskeln aufbauen wenn man schon aus der punertät raus ist?

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Wie oft kann man den Rücken trainieren...

verhält es sich da wie beim bauch das man täglich trainieren kann oder wwie bei anderern muskeln bei denen man 2 tage dazwischen pausieren sollte?

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Konzentration als Handballtorwart aufbauen

Hi Leute,

Alle guten Handballtorhüter kennen diesen Rausch in dem man alles hält. Mein Trainer sagt es wäre die Konzentration. Ich fühle mich in einem Art Rausch. Wie baut man diesen "Rausch" am besten auf.

mfG Maxef

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Welche Muskulatur trainiert man um einem Rundrücken entgegenzuwirken?

Mein Rücken wird durch das viele Sitzen immer rundern, meine Freundin hat mich schon darauf hingewiesen dass ich einen runden Buckel wie eine alte Oma habe :D Dem möchte ich natürlich schnellstmöglich entgegenwirken, nicht nur mit Disziplin (aufrecht stehen & sitzen) sondern auch mit gezieltem Training meiner Muskeln. Welche Muskeln muss ich bei einem Rundrücken alles trainieren? Und wie trainiere ich diese Muskeln am Besten?
Bin für jeden Rat Dankbar!!!

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Einfach Muskeln aufbauen?

Wie baue ich einfach Muskeln auf?

Hey Leute

Ich bin 14, 1.70 groß und wiege 60-62 Kilo. Mag sich jetzt vielleicht normal anhören aber habe auch eine kleine wampe😓.

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Ich bin mäßig sportlich, ich reite 3 mal pro Woche und habe eben Schulsport.

Würde mich freuen wenn ihr antwortet

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Wie nehme ich am besten ab und baue muskeln auf?1.83cm 83kg. Und wie verbesser ich mein Antritt?

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