Wie baue ich am besten Muskelmasse auf?

1 Antwort

Den Umfang zu erhöhen geht am Besten durch statisches Krafttraining. Da du bisher warsch. dynamisches Krafttraining gemacht hast, mit großem Erfolg, wird das statische eine große Umstellung für dich sein.
Beim statischen Ktr. werden ganz langsam wenige Widerholungen mit viel Gewicht gemacht. So trainieren auch die Bodybuilder.
Als Beispiel: Wenn du bis jetzt beim Bankdrücken 20Wdh mit 50 kg gemacht hast, dann machst du beim statischen Ktr. 3 langsame Wdh mit 100kg. Nur als Beispiel!!!Ich kenne deine Gewichte ja nicht!
Am Besten du gehst mal ins Fitnesstudio und lässt dir von einem Trainer dort statisches Krafttraining erklären und die Durchführung zeigen. Statisches Krafttraining sollte auf alle Fälle zu zweit Gemacht werden!

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