Wie Ausdauer mit Fahrrad trainieren?

4 Antworten

Es gibt dafür verschiedene Möglichkeiten, je nachdem wie viel Zeit Du investieren willst. Wenn Du in möglichst kurzer Zeit das Optimum für Deine Ausdauerleistungsfähigkeit erreichen möchtest und auch Dein Herz-/Kreislaufsystem entsprechend fordern willst, dann bietet sich das HIIT (High Intensity Interval Training) an.

Weitere Infos dazu findest Du z.B. hier: http://www.sportnahrung-bodybuilding.com/machst-du-das-fur-dich-richtige-cardiotraining/ , unter anderem auch noch die Erläuterungen zu anderen Formen des Cardiotrainings.

Draufsitzen und loslegen :-)

Aber mal ehrlich, ganz alleine macht das wenig Spaß. Zumindest nicht die ganze Zeit. Schön, wenn man im Studio noch was zu schauen hat wenn man trainiert, muss nicht gleich in der Gruppe sein. Unsere Radler trainieren 2x die Woche, bis zu 2 Stunden Spinning. Hört sich nicht so extrem an, geht am Anfang aber ganz schön rein.

"Wie kann ich auf dem Fahrrad gezielt meine allgemeine Ausdauer verbessern?" - Indem du dich drauf setzt und in die Pedale trittst! Über manche Fragen muss man sich schon wundern....

"Wie lang/Wie viel muss ich fahren?" - Das musst du selbst rausfinden. Hier gibt es keine allgemeingültige Empfehlung, weil die Ausgangssituation bei jedem eine Andere ist.

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