Wie atmet man beim Fußball am besten?

1 Antwort

... so, wie es für dich ohne Konzentration darauf am natürlichsten ist. Jede Konzentration beim Sport auf z.B. tiefere Atmung, Bauchatmung usw. führt zu schlechterer Effiziens als wenn du das deinem Atemzentrum überlässt. Es gibt Untersuchungen dazu, die eindeutig zeigen, dass die Atmung bei gesunden Menschen im Sport nicht verbessert oder effizienter gemacht werden kann. Nur falls jemand gesundheitl. Einschränkungen hat oder ihn psycholog. Faktoren (Stress, Angst...) hemmen, kann die Atmung darunter leiden. Also beim Sport nicht dran denken, dein Körper macht das ganz von alleine und das auch noch optimal.

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Für die Aussage braucht es echt UNTERSUCHUNGEN, absurder wird’s nicht mehr werden können...

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@Pimpf

sag doch bitte in Zukunft:

"ich finde, ...absurder wird's nicht mehr werden können...",

damit man nicht auf die absurde Idee kommt, deine Aussage könnte von dir als Tatsachenbehauptung gemeint sein. Kleine Anregung, aber mach was du willst.

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@nafetsbln

Das würde ich, wenn es nicht die Wahrheit wäre ✌️

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@Pimpf

dann weißt du mehr als die Wissenschaftler, die die Untersuchungen gemacht haben. Ein allwissendes Genie ist bei Sportlerfrage.net immer gerne gesehen...

Leider hast du dem Fragesteller aber nicht antworten können oder wollen und wir konnten daher von deiner Expertise nicht profitieren.

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Auf- und Abwärmen beim Muskelaufbautraining!

Schönen guten Tag liebe Community.

Ich habe eine Frage und zwar geht es wie es der Betreff schon verrät um das Auf- und Abwärmen beim Muskelaufbautraining.

Ich bin ein Hardgainer, also ich nehme ziemlich schwer an Masse zu... und je mehr Cardio Training ich mache, desto schneller verbrenne ich ja auch wieder die Kalorien.

Dass das Aufwärmen für die Sehnen und die Muskeln gut ist weiss ich, da gehe ich immer 8 min auf das Laufband, aber habe auch gehört das man mit Aufwärmsätzen direkt ins Training einsteigen kann... also mit wenig Gewicht den jeweils zu trainierenden Muskel Aufwärmen. Hat das den selben Effekt?

Laut Trainingsplan der mir erstellt wurde, soll ich mich nach dem Training noch 20 min auf dem Laufband Abwärmen... ist sowas zwingend notwendig? ;-/ Möchte ja nicht abnehmen..

Um eine Antwort würde ich mich sehr freuen =) einen schönen Abend noch. MfG sascha

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