Wie anfangen zu trainieren als Anfänger (Übergewicht, Übungen zu Hause, ohne Fitnessstudio)?

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2 Antworten

Gehst du auf youtube, gibst ins Suchfeld ein: Übungen mit dem Eigengewicht.

Da findest du tausende Videos wo die Übungen vorgeführt werden. Z.B. das hier:

Da fängst du mit zwei Übungen an und die machst du 3 mal die Woche. In Woche 2 nimmst du 2 weitere Übungen dazu und steigest dich so.

Erhöht den Fun Factor: Schreibe dir auf was du am Tag schaffst, z.B. in eine Excel Datei.

Spazierengehen ist Top.

Low Carb ist sehr gut solange du wirklich Lebensmittel isst, kein Pulver, Pillen, Shakes etc.

Jeden Morgen vor dem Frühstück Joggen gehen;)

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