Wie am besten zum muskulösen Körper kommen?

4 Antworten

Schnell funktioniert da schon mal gar nichts. Du musst auf jeden Fall deine Ernährung umstellen und Dir dann einen Trainingsplan erarbeiten. Würde in ein gutes Fitnessstudio in deiner Nähe gehen. Die Trainer helfen Dir auch mit der Ernährung und erarbeiten mit Dir einen Plan nach dem du trainieren kannst. 

Eine ausgeglichene Kalorienbilanz an Trainingstagen, ein Defizit (500 Kcal) an freien Tagen.

3x die Woche zunächst einen alternierenden GK . der aus überwiegend GÜ besteht. je 3 bis 4 Sätze a 8-10 Wdh.pro Übung.

Eine Kohlenhydratbewusste und proteinreiche Ernährung solltest du anstreben. Die Hauptmahlzeit nach dem Training!

Training schau mal hier---> https://www.sportlerfrage.net/frage/nach-10-wochen-krafttraining-und-ernaehrung-keine-erfolge?foundIn=list-answers-by-user#answer-455269

Gruss S.

"Am besten", "am schnellsten", "am geschicktesten"; wenn du was erreichen willst dann kannst du das gerade aus deinem Kopf streichen. Wer einen Top Körper will muss Jahre daran arbeiten. Die Mühen dafür sollten vor allem Spass machen. Wer jetzt schon abkürzen will bevor er begonnen hat hält nicht lange durch.

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