Frage von xadlx, 46

Wie werde ich besser im Laufen?

Hallo, Wie kann ich meine Ausdauer noch mehr verbessern und schneller laufen ? derzeit laufe ich ca. 2-3 mal wöchentlich. Dazu mache ich noch 1-2 mal KraftTraining wöchentlich und fahre dann noch Rad und inlineskater. Ich will mich noch mehr verbessern in meiner Ausdauer! Schon mal danke für antworten!

Antwort
von TheMachine, 18

wenn du besser im laufen werden willst kannst du zum einem die strecke bzw. die dauer deines trainings erhöhen oder beim training intervalleinheiten einbauen, also zwischen langsamen und schnellen laufen wechseln.

Antwort
von sporty34, 3

Wenn du deine Ausdauer verbessern möchtest, würde ich dir ein Intervalltraining vorschlagen. Dafür gibt es bereits verschiedene Trainingspläne im Internet. Im Großen und Ganzen bedeutet Sprinten/schnelles Laufen und langsames Laufen abwechselnd in einem bestimmten Minuten- oder Sekundentempo.

Das Intervalltraining kannst du übrigens auch auf dein Kraftraining anwenden :)

Antwort
von Salah, 31

Hallo xadix

Du möchtest vor allem deine Laufgeschwindigkeit verbessern? Oder die Ausdauer im Allgemeinen? Das ist eine sehr wichtige Frage. Trifft ersteres zu hilft dir Radfahren oder Inline im Gegensatz zu laufen nicht annähernd gleich viel. Während dir Laufintervalle zu Schnelligkeit verhelfen, verhelfen dir längere Läufe auf gemässigtem Niveau zu Ausdauer. Beschreibe doch bitte etwas genauer wo du stärker werden möchtest. So können meine Nachredner/innen darauf eingehen.

Grüsse aus der Schweiz

Salah

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