Wer kennt gute Gymnastikübungen mit Nordic Walking-Stöcken?

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2 Antworten

Mit Bildern kann ich leider nicht dienen, aber ich versuche, eine gute Erklärung zu liefern: Stecke die Stöcke fest in den Boden und gehe dann in die Knie, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Die Stöcke sind dabei direkt neben dem Körper, die Hände knapp unterhalb der Schulter, der Rücken gerade. Du kräftigst damit den Trizeps. Für die Hüftmuskulatur stellst du dich mit einem Stock hin, auf ein Bein. Auf der Seite des Standbeins hast du den Stock, der Arm ist etwas abgespreizt und leicht gebeugt. Die andere Hand ist in die Taille gestützt. Hebe nun das Bein seitlich an und ziehe die Zehen Richtung Schienbein. Später natürlich Seite wechseln.

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