Wer kennt gute Gymnastikübungen mit Nordic Walking-Stöcken?

1 Antwort

Mit Bildern kann ich leider nicht dienen, aber ich versuche, eine gute Erklärung zu liefern: Stecke die Stöcke fest in den Boden und gehe dann in die Knie, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Die Stöcke sind dabei direkt neben dem Körper, die Hände knapp unterhalb der Schulter, der Rücken gerade. Du kräftigst damit den Trizeps. Für die Hüftmuskulatur stellst du dich mit einem Stock hin, auf ein Bein. Auf der Seite des Standbeins hast du den Stock, der Arm ist etwas abgespreizt und leicht gebeugt. Die andere Hand ist in die Taille gestützt. Hebe nun das Bein seitlich an und ziehe die Zehen Richtung Schienbein. Später natürlich Seite wechseln.

Technik und Stocklänge Nordic Walking - bin unsicher....

Ich habe vor ca. 9 Jahren einen Nordic Walking Kurs gemacht und damals gab es eine andere Berechnung der Stocklänge. So laufe ich seit dieser Zeit mit Stöcken in der Länge 120 cm ( Körpergröße 169 cm). Bin eigentlich immer gut klar gekommen, hatte nie Probleme. Meine Schrittlänge mache ich entsprechend groß. Mittlerweile wird ja überall Nordic Walking angeboten und ich laufe auch seit geraumer Zeit in einem Lauftreff mit. Jedoch wird mir dort überall gesagt, dass meine Stöcke nach den neuesten erkenntnisse zu lang seien ( am Laufstil ist jedoch nichts auszusetzen, was den Einstickwinkel, die Armhaltung und die Schrittlänge angeht). Jetzt bin ich hin- und hergerissen, ob ich meine Stöcke einkürzen lassen sollte, zumal ich hier schon gelesen habe, dass der Trend wieder in die andere Richtung geht. Bei kürzeren Stöcken ( 115 cm) habe ich persönlich das Gefühl, den Stock nicht so effektiv einsetzen zu können, da der Vorschub einfach nicht so weit reicht ( falls ihr versteht, was ich meine).

Welche Erkenntnisse werden denn in den neuen Schulungen vermittelt ? Wo müsste ich denn Probleme haben bei zu langen Stöcken ( oder bekommen ) ?

...zur Frage

Kontrolle bei Nordic Walking Marathon?

Wie wird bei einem Nordic Walking Marathon auf Zeit kontrolliert, ob man walkt oder läuft???Bei Gehern ist das einfacher, aber wenn pro Teilnehmer auch noch Stöcke hinzukommen wird die Sache ganz schön unübersichtlich...Gibt es da ein Kontrollsystem, oder wird da auf die Ehrlichkeit vertraut?

...zur Frage

Kennt jemand effektive Aqua Fitness Übungen (Kräftigung)

...zur Frage

Wie kann ich meine Armkraft speziell fürs Nordic Walking trainieren?

Hey Leute :)
Bin grad voll im Nordic Walking Fieber :D
Deshalb interessierts mich wie ich meine Armkraft (Trizeps braucht man vor allem zum Nordic Walken glaub ich..) speziell fürs Nordic Walken trainieren kann?
Welche Übungen gibts denn da, die man einfach Zuhause machen kann ohne gleich ins Fitnessstudio o.Ä. zu müssen?
Danke schon mal für Eure Hilfe und viele Grüße!
Sandi

...zur Frage

Geht man beim Power Nordic-Walking einfach nur schneller

Ich habe kürzlich etwas von Power Nordic-Walking gehört. Wird dabei einfach nur schneller gegangen, oder gibt es da noch weitere Unterschiede, dass man sich z.B. Gewichte umschnallt o.ä.?

...zur Frage

Wie bringe ich Abwechslung in meine Nordic Walking-Einheiten?

Nicht dass mir das Nordic Walking schon wieder zu langweilig wäre, aber vielleicht gibt es ja noch irgendwelche Varianten oder Übungen (außer Gymnastik), die man so zwischendurch mal einstreuen kann. Wer weiß was?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?