Wer erstellt mir einen ernaehrungsplan bin 44 jahre alt 1,89 88kg und betreibe zu hause muskelaufbau

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1 Antwort

Willst Du auch abnehmen oder nur Muskeln aufbauen?

3x 20 min. Cardio is ein bisschen wenig..... Außerdem baut man da zwar Muskeln auf, aber speziell was für den Bauch zu machen bei nem sixpack wäre doch ratsam, entweder daheim oder im Studio!! Aber auf keinen Fall den Rücken vergessen wenn Du Bauch trainierst :D

LG Joey

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