Welches Pyramidentraining zum Start der Aufbauphase?

1 Antwort

Du meinst vermutlich ansteigende bzw. absteigende Pyramidenform. Hier würde ich 3-4 Wochen nach dem steigenden Pyramidensystem trainieren. Also 1. Satz Gewicht XY, 2.3.4. Staz dann jeweils das Gewicht immer etwas steigern. Nach den 4 Wochen gehst du in die absteigenden Pyramide über. Das heißt du fängst einem schweren Gewicht an und gehst dann mit den Gewichten runter. Hierbei ist es allerdings wichtig das du dich vorher gut warm machst um Verletzungen zu vermeiden.

Danke für deinen Tipp Jürgen. Ich habe mich daran gehalten. Läuft gut bis jetzt! Danke!

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