Welches Protein sollte ich einnehmen?

2 Antworten

Hi Rasiraptor,

es kommt drauf an, was du für Ziele hast. Grundsätzlich kann man wohl alle benötigten Nährstoffe mit der normalen Ernährung aufnehmen. Allerdings schleift es da bei sehr vielen Leute, da die meisten einfach wenig Zeit haben sich um das richtige Esse zu kümmern.

Wenn man an Masse zulegen möchte und einen erhöhten Kalorienbedarf hat, ist so ein Shake zwischendurch schon nicht verkehrt. Schließlich hat ein normaler Proteinshake mit Milch und etwas Kakao bereits 500cal.

Wenn man allerdings abnehmen möchte, muss man da schon vorsichtiger sein. Proteinreich essen, um die Muskeln zu erhalten ist da sehr wichtig. Nur darf man eben auf andere Nährstoffe nicht verzichten.

Ich persönlich hab mit foodspring Erfahrung und bin damit sehr zufrieden. Wenn dich das interessiert, kanst du ja mal hier schauen: http://online-fitnessstudios.com/foodspring-erfahrungen/

LG

Da wäre zuerst einmal die Frage, warum du deine Ernährung mit Ergänzungsmitteln bereichern möchtest? Dass du ins Fitnessstudio gehst ist keine Begründung denn selbst Kraftsportler können nicht mehr als etwa 2 Gramm Eiweiss pro Körpergewicht verwerten. Das bedeutet, du solltest ersteinmal herausfinden wieviel Eiweiss du zu dir nimmst und ob das überhaupt zu wenig ist und ob dies nicht ersteinmal über eine angepasste Ernährung reingeholt werden kann.

Wenn das so ist, und aus der Erfahrung würde ich sagen in 9 von 10 Fällen ist das so, kannst du dir das Geld sparen.

Nahrungsergänzungsmittel zur Regeneration?Wenn ja, welche?

Hallo :) Ich bin 21 Jahre alt, männlich, ca. 1,81 m groß und wiege derzeit knappe 71 kg. Zur Sache: Ich spiele hochklassig Basketball (Regionalliga, falls es jemand genauer wissen will) und bin daher so gut wie immer am trainieren. Ich trainiere dreimal die Woche in der Halle und mache zusätzlich noch 3-4 mal Krafttraining im Fitnessstudio. Bisher war ich immer gegen Nahrungsergänzungsmittel. Zum einen, weil ich diesem Zeug nie getraut habe, es gar als Doping abgestempelt habe und zum anderen war ich auch ein wenig zu stolz, "Hilfe" nötig zu haben :P . Jedenfalls weiß ich, dass Sportler in meinem Umfeld auch regelmäßig zu erlaubten Nahrungsergänzungsmitteln greifen (Eiweiß, BCAA etc.). Ich bin jeden Tag am trainieren. Klar, ein Tag in der Woche Pause geht schon mal klar...Aber nach ner Zeit treten immer mal wieder Überlastungserscheinungen auf (Schulter, Knie). Ich war jetzt kürzlich in nem Fitnessladen und hab da mal nachgefragt: Was kann ich tun, bzw zu mir nehmen, um meinen Körper besser regenerieren zu lassen? "Eiweiß und BCAA" war die Antwort. Sind aber doch eigentlich auch alles Nährstoffe, die ich durch die Nahrung aufnehmen kann... "Nun, um die Menge aufzunehmen, die du zur Regeneration und zum Muskelaufbau benötigen würdest, müsstest du Unmengen an Fleisch etc essen", meinte er dann. Ich trau diesen Verkäufern einfach nicht, kann schon sein, dass er Recht hat, aber der Mann will ja auch sein Geld sehen. Meine Fragen an euch: Was kann ich nehmen, um meinen Körper zu regenerieren und etwaige Überlastungserscheinungen zu vermeiden, aber gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Ich will kein Schrank werden, bin athletisch gebaut würde aber gerne noch etwas zulegen, um gegen die großen Jungs zu bestehen. Was würde helfen? Machen mich diese Stoffe langsamer, unbeweglicher? Und vorallem, können sie meiner Gesundheit, meinen Organen schaden? Ich weiß, dass gute und stetige Ernährung das meiste ausmachen, mach auch nen großen Bogen um Fast food und versuche regelmäßiger und bewusster zu essen. Allerdings fehlt mir oft die Zeit, um regelmäßig zu essen, da ich über ne Stunde zum Basketball fahren muss... Vielen Dank im Voraus :)

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