Welches Krafttraining eignet sich am besten für Fußballer?

4 Antworten

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Du musst Fitnesstraining machen,welches natürlich auch ein bißchen Hanteltraining beinhalten sollte. Versuch Front/Seitheben mit Kurzhanteln für die Schultern,Bizeps mit Curls trainieren. Bankdrücken/Schrägbank für die Brustmuskeln,Kurzhantel fliegen und Überkopfzüge. Nackendrücken vor und hinter dem Kopf. Explosive Kniebeugen,langsam runter und schnell rauf mit Absprung nach oben/vorne. Mach zum Aufwärmen Übungen zur Körperspannung,Trampolin springen. Widerstandlaufen,laufen mit einem Zugschlitten/Bremsfallschirm(Ein Freund hält dich mit einem Gurt und du musst ihn ziehen). Schau mal unter 222.supercoach.de nach. Viel Erfolg dabei!!

Training der Schnellkraft, Explosivkraft, Schnellkraftausdauer, Kraftausdauer

Ich würde vor allem auf Kraftausdauer die oben genannten Partien trainieren. Maximalkraft führt nur zu zuviel Masse, die dann beim Fußball in der Schnelligkeit behindern!

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