Welches Fitnessgerät ist am Besten für zu Hause?

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6 Antworten

Hi,

ein Rudergerät ist eine sehr gute Möglichkeit die meisten Muskelgruppen des Körpers zu beanspruchen:

Oberschenkel (Vor- und Rückseite), Po, Bauch, Brust, Tri- und Bizeps, Unterarme, Schienbeinmuske, Waden, Rücken, Schultern.

Aber: Es handelt sich hierbei um Herz-Kreislauf-Training, sprich: Ausdauersport. Es werden zwar Muskeln beansprucht, doch Du wirst keinen nennenswerten Muskelzuwachs damit erzielen können. Falls letzteres Dein Ziel sein sollte, musst Du schon Muskelzuwachs im Hypertrophie-Bereich trainieren z.B. an einem Multifunktionsgerät wie von Jürgen beschrieben.

Gruß Blue

Hallo Chris, ich will dich nicht mit Details langweilen, dass deine Körperspannung darüber entscheidet, wie viele Muskeln du beanspruchst, aber Kettlebells (=gusseiserne Kugelhanteln) sind auf jeden Fall eine gute Wahl für zu Hause.

Mit ihnen trainierst du den ganzen Körper und bekommst eine athletische Figur, die du mit Gerätetraining im Studio nicht vergleichen kannst. Noch dazu gibt es sie in versch. Gewichtsgrössen und zu Beginn reichen zwei von den Dingern aus.

Was ich dir empfehlen kann ist der Besuch eines gut geführten und betreuten Fitnesscenters. Nch einem Halben jahr, frühestens kannst du einen Teil des fitnesprogramms zu Hause machen. Wenn du die Übungen falsch machst, dann nützen sie im besten Fall nichts. Hanteln und die damit verbundenen Übungen sehen noch viel einfacher aus. Das gegenteil ist der fall. Bei hanteln kannst du dir im dümmsten Fall ohne umsehen ganze Gelenke brechen.

Es geht zu allererst um Deine Gesundheit, darum die Empfehlung mit dem Fitnescenter.

Wie sieht es denn mit einem Rudergerät aus?

Ich habe es schonmal im Urlaub gemacht, und habe gemerkt das es garnicht so schwer ist. Und es hat sich auch so angefühlt als wenn es alle Muskeln benasprucht ?!

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Wenn du 2,5x2,5m übrig hast, würde ich ein Power-Rack kaufen. Damit kannst du den kompletten Körper trainieren, und braucht wenig Platz für das Gerät. Vorteil: du trainierst mit freien Gewichten, hast Sicherungsstifte für hartes Training ohne Partner - was will man mehr?

(w)ww.ebay.de/itm/Power-Rack-Professional-PP-U014-STUDIOQUALITAT-/290612948458?pt=LHDefaultDomain77&hash=item43a9e1adea

(w)ww.ebay.de/itm/Pro-Power-Cage-Rack-Hantel-Kafig-Kraftstation-/400250804925?pt=SportFitnessKraftmaschinen&hash=item5d30ce9abd

Hast du keine Beine und Rücken? btw, wenn es ein Gerät sein soll: Langhantel + Ständer. Damit kann man alles trainieren.

Wohl nicht. Zum Posen reichen Brust, Arme und Bauch. ich muss gleich kotzen......

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