Welcher Sport hilft bei Nackenverspannungen?

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Hier kann ein gezieltes Rücken und Wirbelsäulentraining Abhilfe schaffen. Bei der Wirbelsäulengymnastik wird gezielt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule trainiert. Auch das spezifische Trainieren der Nackenmuskulatur kann helfen. Eine Übung ist zb. auf dem Bauch liegend den Kopf anheben und einige Sekunden halten. Oder auch im Sitzen mit der rechte Hand gegen die Schläfe drücken und mit dem Kopf dem Druck entgegen wirken. Das dann wahlweise rechts/links. Auch Massagen sind hilfreich. Nackenverspannung können auch durch Zugerscheinungen hervorgerufen werden.

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