Welcher Eiweißshake zum Muskelaufbau ?
Hi ,
ich wollte fragen welcher Eiweißshake zum Muskelaufbau empfehlenswert ist .
Hab mir mal son billigzeugs gekauft , hat aber keine wirkung gezeigt :D (kein wunder ^^)
ein Link wäre hilfreich!
ps. Bin Boxer -> kein Training auf Masse ,sondern definieren
3 Antworten
Ich würde nur noch das Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard (http://goo.gl/crA6sj) nehmen. Ist etwas teurer, aber lohnt sich in allen Belangen,vorallem aber hinsichtlicht Löslichkeit und Geschmack.
ich würde nicht all zu sehr auf diese Einweißshakes setzen. Kosten nur einen Haufen Geld. Durch ein gezielte und eiweißreiche, gesunde Ernährung erreichst du einen wesentlich besseren Effekt. Wenn du täglich etwa 2,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst, dann lieferst du dem Kröper genügend Substanz für den Msukelaufbau. Ein wirklich effektives und strukturiertes Krafttraining vorausgesetzt ...
Wichtig ist die biologische Wertigkeit des Eiweisses. Diese besagt wie gut die Aminosäurenverbindungen in dieser Form vom Körper aufgenommen werden können. Müsste eigentlich angegeben sein. Als Richtwert gilt, ein Vollei hat eine Wertigkeit von 100 (überholter wert). Quark und Kartoffeln übrigens hat eine Wertigkeit von 132. Je höher die Wertigkeit, desto weniger protein muss der körper aufnehmen, da er das was er bekommt besser aufnehmen kann.
Wieso möchtest du unbedingt definieren? Willst du gewicht für einen Kampf machen?(Bin auch Boxer). Wenn du tipps für effektives Krafttraining für Boxen brauchst, kannst mal auf meine Homepage schauen. Hab kostenlose Videos zum Nachmachen drin. www.shadowmyworkout.com